首页

关于我们 北京楼宇 上海楼宇 世界名楼 地产资讯 业内分析 新闻资讯 焦点关注 名街店铺 时尚格调 北京文化 上海文化 风水易学 经营管理 餐厅酒店 装修家具

您的位置:首页 >> 时尚格调
楼宇搜索
租售性质:
城市区域:
行政区域:
楼盘名称:
 
金融街商务中心
上海盟诺商务中心..
三元桥商务中心及..
中环世贸商务中心
北京东三环商务中..
事易好商务中心C..
艾克商务中心Ar..
 
长和系90亿港元..
SOHO发力美国..
麦格理基金收购上..
索尼出售美日总部..
SOHO中国上海..
SOHO中国11..
Google拟2..
新加坡基金19亿..
内蒙商业及写字楼..
商铺出租北京区租..
金融街商铺出租信..
独楼:北四环-大..
中国严控政府部门..
奢侈品消费在中国..
皇帝级独享的奢侈..
奢侈品与艺术家撞..
奔驰迈凯轮SLR..
香烟奢侈品-顶级..
国内奢侈品税率明..
空中楼阁与居家“..
写字楼里不到按键..
日本大阪高速公路..
元宵节“七星级”..
法国蜘蛛人罗伯特..
央视大楼征集新名..
美国"次贷之都"..
 
白领食补方案与注意诀窍
发布日期:2010/7/28
白领夏日抗疲劳 解乏必备五食物
炎炎夏日,如果说能够解释疲劳的原因(熬夜,工作太累,运动等)在我们看来是正常的 。那么,当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧。睡眠质量不高,饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡),缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。
 
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物,但不要过量(面包、面点、米饭、干菜,最好是粗制的,因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。
 
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
 
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。
 
饮食专家:饼干,供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
 
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的。此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
 
饮食专家:水果,提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
 
 
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。
 
铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。
饮食专家:干果,能量补充剂
 
在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。
 
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色**,这种物质可以协助大脑调解睡眠。
 
饮食专家:奶制品,机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。
 
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……
 
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
 
饮食专家:饮料,选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。
 
都市白领 警惕“伤身”早餐
很多白领丽人一早就喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
 
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
 
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
 
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
 
因此早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
 
因为牛奶容易生痰、产生过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
 
相关新闻:
澳门酒店品牌携手IBF丝路冠军联赛揭幕战
电梯礼仪应该受重视
白领留学为自身镀金
各地白领搭伙蹭饭绝招
从办公室洗手间看公司品质素质
 
写字楼实用工具
写字楼重点考察的设施
写字楼功能设计详解
成功选址写字楼
摩天大楼解析
预租写字楼的三条件
房屋租售比因素
服务式商务办公室
退房条件要点解析
二手房交易程序与要点
二手房交房验收注意
写字楼租赁税费
写字楼大堂
房地产之名词解析
LOFT名词解释
建筑物转换层的解析
商业地产概念与解析
写字楼结构分类解析
建筑物楼面价的意思
甲级写字楼的避难层
房地产术语之集锦例
写字楼租赁合同范本
中国土地管理法
写字楼商圈的定义
写字楼的定义解释
私人租办公间注意事项
商业地房产开发前调查
顶级写字楼标准
公共维修基金造价交付

关于我们 | 商务合作 | 联系我们 | 合作伙伴

版权所有:甲级写字楼网 (BOS北京.上海甲级写字楼服务机构)
网站优势特点:写字楼出租(北京.上海)资讯及在线或电话租务即时查询,世界摩天大楼展览、写字楼时讯、写字楼行业专业知识内容。
京ICP备13004507号-2